こんにちは！クリ実です🌰
最近コロナの感染者数が増えてきていますね、、、。私の通っている大学では対面授業から遠隔授業への変更だったり大学へ行ける機会が減ってきていますね😢
コロナに負けない体づくりとこまめや手洗いと消毒を心掛けましょうね💪
さて今回は、アイシングについてお話していきます！
体操選手は怪我が多いことからアイシングをする選手も多いのではないかと思っています🤔
アイシングの効果を改めて一緒に学んでいきましょう！
アイシングの効果って？
１）アイシングした患部の温度を低下させる
２）患部の炎症が軽減する
３）痛みを和らげる（神経の伝達速度を低下させる）
４）筋肉の緊張を和らげるリラクゼーション効果
５）医学的にはリハビリテーション開始時期に用い、治療期間の短縮、術後の疼痛緩和などの効果
アイシングには様々な効果があることが分かりますね😳
アイシングの注意点と温熱療法への移行
アイシングを行うと、患部の神経や筋の活動が低下します。なので、アイシング後はダッシュなどの大きな動作は行わず、ストレッチングなどの軽度な運動を行いましょう！
また、温熱療法というものがあります。これはアイシングと温熱を繰り返す方法です。
１）患部の熱感がない
２患部の腫れがない
３）患部の発赤がない
４）患部がうっ血・充血している
５）アイシングによる効果が半減してきたとき
６）冷却より温熱を好む場合
７）急性外傷期が過ぎて慢性期に入った場合
などです！
今回はここまでにします！
改めて私もアイシングについて学ぶことが多かったです😳
次回はアイシングの具体的アイシングの方法などをお話できればと思います！
それではまた来週～👋
ABOUT ME
