みなさんこんにちは！クリ実です🌰
あけましておめでとうございます🌅
今年もよろしくお願い致します！
みなさんは今年はどんな年にしたいですか？私は挑戦の年にしたいと思っています💭
さてさて…
今回のテーマはストレッチについてです！
体操選手のみなさんは、毎日欠かさずに行っていると思います。
なんでストレッチってやるんでしょうかね？
そう聞かれると…ってなる人も多いのではないでしょうか。
今一度私とストレッチについて理解を深めていきましょう！
ストレッチの目的と効果
ストレッチは体操競技に関わらず、すべてのスポーツ選手が行なっていますよね！
大きな目的として、「ケガの予防」と「コンディショニング」の２つに分けられます。
では、効果を学んでいきましょう！
1、血液の流れを改善する
筋肉を動かすことで血流が改善し、酸素などの供給がスムーズに行われます。その結果、疲労を早く取り除くことができます！
2、スムーズな動きを獲得する
ストレッチにより筋肉の疲労や過度の緊張を取り除くことで、効率よく筋肉をスムーズに動かすことができます。大きい力や瞬発的な動きを行う際に、スムーズな筋収縮と筋弛緩を繰り返すことができ、肉離れや腱炎などのケガ予防につながります！
3、柔軟性を拡大させる
ストレッチによって、筋温が上昇し筋肉の柔軟性が拡大します。それに伴い身体が柔らかくなり運動範囲が広がります。
ストレッチって大切！
ストレッチの目的と効果についてお話しましたが、重要性が伝わっていると嬉しいです☺️
私的に体操選手は柔軟性が命なところがあると思っているので、もっとストレッチについてお話できればと思います！
ひとまず今回はここまで！
今年も良い年にできるよう、元気に過ごしましょうね！
それではまた来週〜👋
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