こんにちは！
今日から12月ですって…あっという間に一年を振り返る時期になってしまいました…
寒さも本格的になってきてついにダウンジャケットを出してきた、そんなクリ堀です🌰
今日は皆さんに、私たち学生トレーナーの相棒「スキンストレッチ」について紹介したいと思います！
公式サイトのリンクも載せておくので、是非チェックしてみてください！
スキンストレッチって何？
この投稿の頭にある写真、なんだと思いましたか？
見た目はとても危ないナイフのように見えますよね😅
でもこの子、とっても優秀な私たちの相棒なんです！
みなさん、「筋膜リリース」って聞いたことありませんか？
このスキンストレッチは簡単にいうと、筋膜リリースの究極版です笑
ステンレス製ケア商品で、軽くさするだけで効果が出るように重さや角度、形状を計算されて作成されています！
私たちが活動する体操競技部では2セットをフル活用！
試合にも持っていって合間時間にトレーナーが活用することはもちろん、選手自身がセルフケアにも使っています！
そもそも筋膜リリースって？
「筋膜」は筋肉や骨、心臓などの全ての臓器にを包み込んでいる膜のことを言います。
最近は「ファシア」と言ったりして、この筋膜に加えて同種のコラーゲン性結合組織を含んだ総称のことを言います。
アキレス腱のような腱や靭帯も形を変えた筋膜と言えるそうです。
皮膚と筋肉の間には「滑走」というすべり合いによってスムーズに動いています。
しかし普段は滑らかに動いている部分でも疲労したり固まってしまったりすると動きが悪くなってしまいます。
これは膜と筋肉の間のすべりが悪くなっている場合があり、それが原因で柔軟性が低下し、痛みが出ることもあります。
一般的な肩こりや腰痛の原因の多くもこの滑走の悪化らしいです。
その膜と筋肉との間にある組織がくっついてしまっている状態を解放（リリース）することを「筋膜リリース」と呼ばれています！
「筋膜リリース」をすることによって動きがよくなり、スムーズな動きができるようになって痛みも軽減する場合が多いです！
スキンストレッチの活用法
練習前や練習後のケアの時間はもちろん、練習中にも使えるんです！
ケアと聞けばマッサージを思い浮かべる人も多いと思います。
確かに疲労した筋肉にマッサージをすることは効果的なんですけど、筋肉に直接圧を加えることで筋反応が悪くなってしまう可能性があるんですよね…
そうなると練習前のアップの時間や練習中に気になる時には、マッサージの加減を考えなきゃいけないわけです。
でもスキンストレッチなら筋膜の滑走にアプローチをするのでいつでもどこでも活用できちゃうんですよ！
正直私たち学生トレーナーも頑張って勉強しているんですが、ケアで悩むことも多いんです。
「これでいいのかな」「あってるのかな」って。
でも今では「とりあえずスキンストレッチを試してみよう！」と前向きに頑張っています😤
今日は少し長めになってしまいました…
こうやって少しずつ学生トレーナーの活動を紹介して行けたらいいなぁ
今日も読んでくださってありがとうございました！
みなさん引き続き風邪にはお気をつけて、バイバイ👋
